Kuinka kuuma saunan pitäisi olla? Sopiva saunan lämpötila

🕓 Viimati uuendatud: 4. syys 2026

Saunan lämpötila on yksi tärkeimmistä saunakokemukseen vaikuttavista tekijöistä. Liian viileässä saunassa ei synny kunnollisia löylyjä, kun taas liian kuuma sauna voi tehdä löylyistä terävät ja epämiellyttävät. Sopiva lämpötila auttaa saavuttamaan pehmeät, miellyttävät ja rentouttavat löylyt.

Ihanteellinen lämpötila perinteisessä saunassa

Useimmille saunojille miellyttävä saunan lämpötila on noin 70-90 °C.

Tässä lämpötilassa:

• löylyt ovat pehmeät ja kosteat;
• hengittäminen tuntuu miellyttävältä;
• keho lämpenee tasaisesti.

Puulämmitteisessä saunassa lämpötila voi olla myös hieman korkeampi, sillä puukiukaan tuottamat löylyt koetaan usein pehmeiksi.

Pitääkö saunan olla erittäin kuuma?

Usein ajatellaan, että mitä kuumempi sauna on, sitä paremmat löylyt. Näin ei kuitenkaan välttämättä ole.

Kun lämpötila nousee yli 100 °C:n, voi käydä niin, että:

• löylyt tuntuvat liian teräviltä;
• ilma tuntuu liian kuivalta;
• saunominen muuttuu epämiellyttäväksi.

Monet kokeneet saunojat suosivatkin maltillisempaa lämpötilaa ja runsaampia löylyjä.

Lämpötilaan vaikuttavat myös kiuas ja kiuaskivien määrä

Saunan lämpötilan lisäksi saunakokemukseen vaikuttavat merkittävästi kiuaskivet. Kun kiukaassa on riittävästi kiviä, ne varastoivat lämpöä ja auttavat tuottamaan pehmeämmät löylyt.

Hyvä kiuas:

• kuumentaa kiuaskivet tasaisesti;
• varastoi riittävästi lämpöä;
• mahdollistaa löylyn heittämisen pienemmissä erissä.

Siksi sauna, jossa on runsaasti kiuaskiviä ja hieman maltillisempi lämpötila, voi tarjota erityisen miellyttävät löylyt.

Aloittelijat ja kokeneet saunojat

Sopiva saunan lämpötila riippuu myös siitä, mihin on tottunut.

Yleisenä ohjeena voidaan pitää:

• aloittelijoille: 60-75 °C
• kokeneille saunojille: 75-90 °C

Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja valita lämpötila, joka tuntuu itselle miellyttävältä.

Yhteenveto

Hyvä saunan lämpötila on yleensä noin 70-90 °C. Tässä lämpötilassa löylyt ovat miellyttävät ja pehmeät ja saunassa on mukava olla.

On kuitenkin hyvä muistaa, ettei saunan laatua määritä pelkästään lämpötila. Yhtä tärkeitä ovat kiuaskivet, ilmanvaihto ja oikea lämmitystapa.

Oikea kiuas auttaa luomaan miellyttävät löylyt

Saunan lämpötilan lisäksi oikein mitoitettu kiuas vaikuttaa siihen, kuinka tasaisesti sauna lämpenee ja millaisiksi löylyt muodostuvat.

→ Löydä saunaasi sopiva puukiuas